Insonia
Dormir bem é fundamental para a saúde e para o bom humor, por isso, se tem dificuldade para dormir, confira os 3 passos fundamentais para vencer a insônia:

Passo 1: Adotar bons hábitos do sono

Para adotar bons hábitos do sono é aconselhado:

Ir deitar-se e levantar-se sempre à mesma hora todos os dias, inclusive aos fins de semana;
Realizar atividades que aliviam o estresse poucas horas antes de dormir;
Fazer refeições leves a partir das 18h;
Desligar qualquer aparelho eletrônico como tv, computador, celular, relógios ou despertadores antes de se deitar;
Preparar e reservar o quarto somente para dormir e para o contato íntimo. A cama deve ser confortável, e luz não precisa ser forte, o ideal é um abajour com luz fraca próximo à cabeceira da cama para favorecer o sono.

Passo 2: Evitar o estresse

Como uma das causas mais comum de insônia é o estresse, é aconselhado adotar medidas que combatem o estresse como:

Evitar locais e situações que provocam estresse;
Realizar atividades prazerosas diariamente;
Realizar exercícios físicos regularmente;
Desligar-se do trabalho e das preocupações antes de ir para cama.

Passo 3: Tomar remédios para insônia

Quando os passos 1 e 2 são insuficiente para curar a insônia, o médico deverá ser consultado para que a causa da insônia seja descoberta e a doença possa ser tratada de forma adequada. Inicialmente deve-se recorrer a remédios naturais para insônia feitos à base de plantas medicinais pois elas possuem propriedades sedativas e relaxantes e têm menos efeitos colaterais que os remédios vendidos em farmácias, mas se isto também não for o suficiente, o médico poderá receitar a toma de remédios para a insônia como:

Zolpidem;
Diazepam;
Lorazepam;
Trazodona;
Mirtazapina.

É preciso informar ainda que alguns indivíduo podem sofrer de insônia devido ao efeito colateral de algum medicamento que ele esteja tomando, e se este for o caso, aconselha-se que o médico indique a toma de outro medicamento que tenha o mesmo efeito, mas sem este efeito colateral.

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