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Confira cinco dicas para ter uma noite de sono tranquila

written by Ramilson Xavier 18 de julho de 2017

Pessoas com a rotina diária corrida, entre trabalho, estudos e cuidados com lar, tendem a ter dificuldade de “desacelerar” no final do dia e podem adquirir problemas para dormir. Porém, alguns comportamentos podem contribuir para o corpo relaxar mais rápido.

Confira cinco dicas para ter uma noite de sono tranquila:

1. Se “desconecte”: Evite ficar em frente ao computador ou ao smartphone pelo menos 30 minutos antes de ir dormir.

2. Busque ouvir músicas relaxantes. No YouTube, existe várias opções de vídeo com imagens de paisagens combinadas ao barulho das ondas do mar ou de gotas de chuva caindo.

3. Fique no escuro: Apagar todas as luzes na casa contribui para acalmar o ambiente. O escuro combinado a uma meditação e com movimentos voltados para respiração trazem um ótimo resultado.

4. Opte por um banho quente antes de dormir e depois passe um pouco de óleo corporal com essência calmante, como camomila ou lavanda. Aplique gotinhas de óleo sobre os pulsos e atrás da orelha, locais de maior circulação sanguínea, o que faz com que a fragrância evapore aos poucos.

5. Ingerir chás calmantes também podem contribuir para o sono chegar mais rápido. Na hora de comprar o produto, escolha sachês de camomila, erva-cidreira ou menta.

Fonte: Ibahia




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